Narkolepsi, yemek yerken ve araba kullanırken bile uyuşukluğa neden olabilen kontrol edilemeyen uykunun ortaya çıkmasına işaret eder. Narkolepsi olan insanlar sıradan insanlardan daha uykuludur. Bir İngiliz kızı Louis Woods 44 güne kadar hiçbir uyarı vermeden aniden uykuya daldı ve uyku sırasında ne kadar zararlı olduğunu gösteren birçok saçma şey yaptı.
Aşırı uyku felç, diyabet ve ölüme neden oluyor
Bir anket, 50-79 yaşındaki 90000'den fazla kadınla yedi buçuk yıllık bir anketin ardından, günde 9 saatten fazla uyuyanların inme riskinin diğerlerine göre yüzde 70 daha yüksek olduğunu buldu. 7 saat uyuyanlar. Uyku süresi inme riskini artıran bağımsız bir faktördü. Özellikle yaşlılarda kan viskozitesi nispeten yüksektir. Çok uzun süre uyursanız, inme ve diğer serebrovasküler hastalıkları indüklemesi kolay olan kan viskozitesinde bir artışa yol açacaktır.
Çok uzun süre uyumak da diyabeti tetikleyebilir. Günde 7-8 saat uyuyan insanlar en sağlıklı olanlardır. Uyku süresi 6 saatten az ise diyabet riski yaklaşık 2 kat artacaktır; 8 saatten fazla uyursanız, diyabet riski üç kattan fazla artacaktır.
Aynı zamanda 9 saatten fazla uyumak da sağlığa zararlı olacaktır. Ölüm oranının en düşük olduğu uyku süresi yaklaşık 7 saattir. Günde 4 saatten az veya 10 saatten fazla uyuyanların, ister erkek ister kadın olsun, yüksek ölüm oranı vardır.
Aşırı uyku solunum, kalp ve sindirim hastalıklarına neden olur
Yatak odasındaki sabah havası en kirli olanıdır. Pencereler kapalı olsa bile, havanın bir kısmı sirküle edilmez. Kirli hava, solunum yollarının hastalık direncini etkileyen birçok bakteri, virüs, karbondioksit ve toz içerir. Uzun süre kapalı kapılar ardında uyuyanlar genellikle daha az egzersiz yaparlar. Yatak odasındaki kirli hava ile birleştiğinde, soğuk algınlığı ve öksürük gibi sık semptomlara eğilimlidirler.
İnsanlar aktif olduklarında kalpleri daha hızlı atar, miyokardiyal kontraktiliteleri güçlenir ve kalp debisi artar. Dinlenirken kalp dinlenir ve kalp atışı, kasılma ve kan çıkışı azalır. Çok fazla uyursanız, kalp istirahati ve egzersiz yasasını bozar. Kalp tekrar tekrar dinlenecek, bu da sonunda kalbi zayıflatacak ve küçük bir aktivite tutarsız kalp atışı ve çarpıntıya yol açacaktır.
Ayrıca, çok fazla uyursanız, zamanında yemek yiyemezsiniz ve mide-bağırsak sisteminde açlık peristaltizmi meydana gelir, mide suyu salgılama yasasını bozar ve sindirim fonksiyonunu etkiler.
Çok uyu, daha aptal uyu
Sağlıklı olmak için uyku süresini artırma fikri tamamen yanlıştır. Çok uzun süre uyuyan insanlar tembel ve zayıf olacak, hatta zekaları gerileyecektir. Bir gece dinlendikten sonra kaslar ve eklemler gevşer. Uyandıktan hemen sonra hareket etmek kas gerginliğini artırabilir, kasların kan akışını artırabilir, kemikleri ve kas dokularını onarım durumuna getirebilir ve kas dokularının iyileşmesine yardımcı olan geceleri kaslarda biriken metabolitleri ortadan kaldırabilir.
Geç uyuyan kişilerin uyku merkezi uzun süre heyecanlı durumdayken, diğer sinir merkezleri çok uzun süreli inhibisyon nedeniyle aktivite fonksiyonlarını nispeten yavaş geri kazanacak ve bu nedenle gün boyu uykulu, halsiz ve hatta zihinsel düşüş hissedeceklerdir. .
Uykusuzlukla nasıl baş edilir? Bazı arkadaşlar genellikle uykusuzluktan muzdariptir. İşte çok fazla uyumamak için uykusuzluk sorununu çözmenin iki yolu.
Uykusuzluğu çözmenin ilk numarası: İyi bir ruh yiyin
Uyuklamaktan kaçınmak için, sindirimi etkilememek için çok fazla veya çok hızlı yememek en iyisidir. Daha az kızarmış yemek yiyin, taze yiyin, kanın temizlenmesine yardımcı olun, Qi ve kanın durgunluğundan kaçının. Besin seçim sırasına göre, uyku hali oluşturacak ve reaktiviteyi etkileyecek serum promotörünün artmasını önlemek için öğle yemeğinde pirinç, erişte gibi karbonhidratlı besinler yemeden önce et veya yumurta gibi proteinli besinlerin tüketilmesi önerilir.
Uykusuzluğu gidermek için ikinci numara: iyi havalandırma ve yeterli ışık
Esnemeyi önlemek için iç ortam hava sirkülasyonunu sağlamak temel koşuldur. İyi havalandırmanın yanı sıra yeterli ışık da önemlidir. Gözler ışıkla uyarıldığında melatonin salgısını baskılayacaktır. Melatonin salgısı azaldığında uyanık kalmak kolaydır. Aksine salgı artarsa uyumak isteyecektir.
