Yazın havalar sıcak, sıcaklık yükselmeye devam ediyor ve insan vücudu daha çok terliyor, su talebi giderek artıyor. Pek çok genç, egzersiz yaptıktan veya duş aldıktan sonra bardaklarını kaldırıp "bir yudum almayı" tercih ediyor. Görünüşte basit olan su içme eylemi, doğru şekilde yapılmazsa, yalnızca sağlığı koruma amacına hizmet etmemekle kalmaz, aynı zamanda yaşam için risk oluşturabilir.
Suyu büyük yudumlarla içmenin zararları
İlk olarak, koroner kalp hastalığı olan hastalarda zaten bozulmuş kalp fonksiyonu vardır. Büyük yudumlarla çok fazla su içerlerse, suyun hızla kan dolaşımına girmesine neden olabilir. Bağırsak emiliminden sonra kan incelir ve dolaşımdaki kan akışı kısa sürede aniden artar, bu da miyokardiyal oksijen tüketimini kolayca artırabilir ve kalp yükünü artırabilir. Hafif vakalar göğüste sıkışma ve nefes darlığı yaşayabilirken, şiddetli vakalar akut kalp yetmezliğini tetikleyebilir.
İkinci olarak, kalp yetmezliği olan hastalar, böbrek fonksiyon bozukluğu semptomlarının eşlik ettiği fonksiyonel kalp hastalığına bağlı olarak kalp fonksiyonlarında azalma yaşarlar. Hastanın vücudunun drenaj işlevi azalacak ve kalp yetmezliği hastalarında su yönetimi en önemli husus haline geldi. Çok fazla su içerseniz, su ve sodyum tutulmasına neden olmak, kalp yükünü artırmak ve hastalığı şiddetlendirmek kolaydır.
Ayrıca spor veya el emeği ile uğraşanlar için aktiviteden sonra suya olan talep iki katına çıkacaktır ve suyu büyük yudumlarla içmek özellikle tehlikelidir. Bunun nedeni, insan vücudunun terlemeden sonra çok fazla su ve elektrolit kaybetmesidir. Çok fazla su içmek kandaki elektrolitleri kolayca seyrelterek hücrelerde daha yüksek elektrolit konsantrasyonuna yol açar. Hücrelere giren su, böbrek, karaciğer, kalp ve diğer organların çalışmasına elverişli olmayan kas spazmı, mide bulantısı, kaygı, zihinsel bozukluk veya baş dönmesine yol açacak "Su zehirlenmesine" neden olacaktır. Ciddi durumlarda, aniden bayılır.
Sağlıklı İçme Suyu Bilgisi
1. Birkaç kez az miktarda su için. Su yaşamın kaynağıdır ve insan vücudundaki her hücrenin yaşamını sürdürmek için suya ihtiyacı vardır. "Çin'de İkamet Edenler İçin Beslenme Yönergeleri", sağlıklı yetişkinlerin günde 1500 ila 1700 mililitre su içmesi gerektiğini önermektedir. Su içmemek veya çok az su tüketmek kolayca kan viskozitesine neden olabilir ve miyokard enfarktüsünü tetikleyebilir. Kalp fonksiyonu tam olmayan hastalar için acil ve hızlı içme yöntemleri, kalp üzerindeki yükü kolayca artırabilir ve durumu şiddetlendirebilir. Bu nedenle, herkes günlük hayatta birkaç kez az miktarda su içme alışkanlığını geliştirebilir, normal su alımını sürdürebilir ve içmek için susamayı beklemez. Kalp hastalığı olan hastaların doktorlarla iletişim kurması, uygun içme suyu seviyelerini oluşturması ve günlük yaşamda tuz ve suyu katı bir şekilde sınırlaması gerekir ki bu da anjina ve miyokard enfarktüsü gibi hastalıkların önlenmesinde rol oynayabilir.
2. Küçük bir yudum alın ve suyu yavaşça için. Duş aldıktan veya egzersiz yaptıktan sonra, eğer dehidrasyon hızı çok hızlıysa, küçük yudumlar almak ve suyu yavaş yavaş yenilemek gerekir. Çok terledikten sonra vücut bir miktar tuz da kaybedecektir, bu nedenle uygun şekilde hafif tuzlu su veya spor içecekleri içilmesi önerilir.
3. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su için. Yemeklerden yarım saat önce uygun miktarda su içmek, gıda alımını etkili bir şekilde kontrol edebilir, metabolizmayı teşvik edebilir, toksin emilimini azaltabilir, kabızlığı önleyebilir ve gastrointestinal sindirimi teşvik edebilir.
