Bir bebek doğduğu andan itibaren hayat uzun bir yolculuğa başlar. Teknolojinin ilerlemesi ve tıbbi koşulların iyileşmesi ile ortalama yaşam beklentisi büyük ölçüde artmıştır. Bununla birlikte, henüz "yaşlanma" yaşamamış ve halihazırda hastalıklara yakalanmış, hatta hayatlarını erken kaybetmiş birçok insan da vardır.
Kan damarlarının sağlık düzeyi, bir kişinin genel sağlık durumuyla yakından ilişkilidir. Özellikle “üç tepe”nin yaygın olduğu bu çağda, kırklı ve ellili yaşlarındaki pek çok orta yaşlı insan vücutlarında “erken yaşlanma” belirtileri göstermiş ve kan damarlarının yaşlanma derecesi eskiye yakındır. yetmişli ve seksenli yaşlarındaki normal yaşlı insanlar.
İlaç veya iğne kullanmadan kan damarlarımızın gençleşmesine veya yaşlanmayı geciktirmesine yardımcı olabilecek bir yöntem var ve buna "egzersiz" deniyor! Egzersiz neden damar yaşlanmasını geciktirebilir? Bugün kardiyologlar, egzersizle üretilen faydalı bir maddenin vücudumuzu nasıl gençleştirebileceğini size gösterecek.
Etkinliği Nobel Ödülü ile başlar.
1998'de iki farmakolog, nitrik oksidin kardiyovasküler sistemdeki benzersiz rolünü keşfettikleri için Nobel Ödülü'nü kazandı. Deneysel konuları, miyokard enfarktüsü ve anjina pektorisin tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir ilaç olan Nitrogliserin'dir. Araştırmalar sonucunda etkiyi yaratan ilacın Nitrogliserinin kendisinin değil, insan vücuduna girdikten sonra metabolize olan "nitrik oksit" olduğu bulundu. Kan damarlarını genişletme, kan akışını artırma ve göğüs ağrısını hafifletme etkisine sahip olan bu maddedir.
Araştırmanın derinleşmesiyle birlikte araştırmacılar, insan vücudumuzun, vücutta dağılabilen ve arteriyel kan damarlarının endotel hücrelerinde üretilebilen nitrik oksidi de sentezleyebildiğini bulmuşlardır. Nitrik oksit, tüm vücudun ortalama arteriyel kan basıncını düşürebilir, çeşitli damar yataklarının dinlenme gerilimini kontrol edebilir, yerel kan akışını artırabilir ve kan basıncının ana düzenleyicisidir.
Ayrıca araştırmacılar, nitrik oksidin tromboz üzerinde belirli bir önleyici etkiye sahip olduğunu da doğruladılar - bu, beyin enfarktüsü ve miyokard enfarktüsü riski taşıyan hastalar için önemlidir.
Egzersiz, vücudun ikili "yaş azaltma" elde etmesine yardımcı olabilir
Daha önce bahsedildiği gibi, nitrik oksit esas olarak vasküler endotel dokusunda bulunur. Vasküler endotel dokusu ne kadar sağlıklıysa o kadar nitrik oksit üretir. Bu hangi prensiptir?
Egzersiz kan akışını hızlandırır, sadece vücuttaki hücresel aktiviteyi uyarmakla kalmaz, daha da önemlisi nitrik oksit üreten "endotelyal ribozimleri" aktive eder. Düzenli olarak egzersize katılan kişilerin "endotelyal ribozimleri" de daha fazla aktiviteye sahiptir.
Aynı zamanda, sporu seven insanlar vücuttaki oksitleri hızlı bir şekilde detoksifiye edebilir ve bazı antioksidanlar üreterek vücudun oksit üretimini azaltmasına yardımcı olabilir, bu da halihazırda üretilen nitrik oksidi korumaya eşdeğerdir.
Yani sporu seven insanlar sadece daha fazla nitrik oksit üretemezler, aynı zamanda nitrik okside verilen zararı da bir ölçüde azaltırlar. Böylece başarıdan sonra daha fazla nitrik oksit kalacaktır - bu nitrik oksit, vasküler endotel dokusunun daha sağlıklı bir durumunun korunmasına yardımcı olacak ve sonuçta verimli bir döngü oluşturacaktır.
Bunlardan daha fazla yiyin ve iyi şeyleri vücudunuzda tutun
Bununla birlikte, insan vücudundaki nitrik oksit, özellikle peroksitlerle temas ettiğinde kolayca ayrışır. Bu nedenle, insan vücudunda nitrik oksidi daha stabil tutmak için vücudun antioksidanlarını artırmak ve peroksitleri zamanında çıkarmak gerekir - C vitamini ve E vitamini tam olarak bu etkiye sahiptir.
Taze meyve ve sebzeler, balık, kırmızı şarap ve meyve suları, C vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere birçok antioksidan içerir, bu nedenle daha fazla yemek önemlidir. Derin yağda kızartma ve barbekü gibi yiyecekler de başlıca peroksit kaynaklarıdır, bu nedenle daha az yemek önemlidir.
Tabii ki, bu makaledeki nitrik oksit tanıtımı sadece yüzeysel bir giriştir, ancak aslında ilgili araştırma çok karmaşık ve derindir. Örneğin iltihaplanmayı kontrol edebilir, gastrointestinal sistem çalışmasını sürdürebilir, daha rahat nefes almaya yardımcı olabilir ve Erkek üreme sistemine yardımcı olabilir. Çok fazla teori olduğunu ve çok sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, çevrenizdeki ılımlı bir diyet uygulayan, sporu seven, aşırı sigara veya içki içmeyen insanlara bir bakın. Sağlıklarının güzelliğini kıskanıyor musunuz? Öyleyse davayı takip et!
