Son yıllarda kilo vermek için çay içmek deyimi oldukça popüler hale geldi ve bunlar arasında Pu'er çayı içmek kilo vermenin yaygın bir yoludur. Pu'er çayı içmek gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Pu'er çayında tam olarak ne var?
Pu'er çayının ön işlemi, yığın halinde fermente edildikten sonra fermente edilmesiyle yapılan, fermente edilmemiş çay kategorisine girer. Fermente edilmiş çay kategorisine girer ve siyah çay olarak sınıflandırılır.
Pu'er çayı, çay polifenolleri, kateşinler, klorofil, C vitamini vb. gibi bol miktarda flavonoid ve antioksidanın yanı sıra önemli miktarda kafein içerir.
Çay polifenolleri katı ve sıvı yağları giderebilir, klorofil kolesterolün sindirimini ve emilimini engelleyebilir, C vitamini kolesterol atılımını destekleyebilir ve çay ayrıca kafein içerir.
Yani kafein insanları heyecanlandırabilir ve heyecan da kilo kaybına yardımcı olabilir, bu doğru mu?
Kafein insanları heyecanlandırır, insan vücudunun temel metabolik enerji harcamasını artırır, egzersiz yeteneğini artırır ve daha fazla enerji harcamasına yol açar. Ancak temel metabolizma üzerindeki etkisi minimum düzeydedir.
Yani çaydaki kafein de kilo kaybına yardımcı olamaz.
Pu'er içmek gerçekten yağları parçalayabilir mi?
Çay içmek nedeniyle insan vücudundaki yağ azalmaz ve çayın yağların parçalanmasını hızlandırdığına dair klinik bir temel yoktur.
2013 yılında Birleşik Krallık'taki Birmingham Üniversitesi'nden araştırmacılar 31 yetişkin erkek üzerinde bir çalışma yürüttüler ve onları gözlem deneyleri için üç gruba ayırdılar. Birinci gruba yeşil çay ekstresi (yeşil çay ekstresi miktarı günde 8 bardak yeşil çay içmeye eşdeğerdir), ikinci gruba plasebo, üçüncü gruba ise ilk 6 gün boyunca plasebo verildi, ardından yeşil çay verildi. Son gün çay ekstraktı verildi ve ardından egzersiz yaptırıldı. Kanlarındaki lipit oksidasyonuna ilişkin veriler ölçüldü ve lipit oksidasyonunda herhangi bir değişiklik olmadığı tespit edildi.
Birçok kişi kilo vermek için Pu'er çayı içmeyi deneyimlemiştir. Bunu nasıl içiyorlar?
Pu'er çayında bulunan mikroorganizmalar gerçekten de metabolizmayı teşvik edebilir, ancak bence kilo vermek için Pu'er çayı içen insanlar sadece kilo vermek için Pu'er çayı içmeye güvenmeyebilirler, aynı zamanda dengeli bir diyet yapmaları ve daha fazla egzersiz yapmaları gerekir. .
1. Miktarın büyük olması gerekiyor
Bazı insanlar demleme başına üç veya dört gram olmak üzere yalnızca biraz Pu'er çayı eklemeyi sever ve çayın tadı çok hafiftir!
Pu'er çayındaki en etkili kilo verme maddesi çay polifenollerindeki lipolitik enzimdir. İçerisindeki yağ parçalayıcı enzimler son derece eser miktardadır ve 10 gramdan fazla kabarcık olmadan herhangi bir etki elde etmek zordur.
2. Zaman doğru olmalı
Pu'er çayını pirinçten bir saat sonra içmek en iyisidir çünkü yağlılığı giderebilir ve sindirimi hızlandırmak için bağırsak hareketini teşvik edebilir.
Pu'er'i içerken yavaş yavaş tattığınızdan ve küçük yudumlar aldığınızdan emin olun.
Böbreklere kolaylıkla zarar verebileceği için gece saat 21.00'den sonra içmeyin.
3. Dinlenme yaşam tarzı
Pu'er çayı içmek kolayca açlığa yol açabilir. Ağzınızın kontrolünü kaybetmeye başlarsanız ve gelişigüzel yemeye ve içmeye başlarsanız Pu'er mucizevi bir ilaç olsa bile kilonuzu kurtaramaz.
Ayrıca hafta içi daha fazla egzersiz yapın, yürüyüşe çıkın ve koşun.
