Uzun kış aylarında beyin yavaş yavaş yeterli oksijen koşulunda çalışmaya alışır. Ancak ilkbaharda güneş parlar, sıcaklık yükselir, cilt kan damarları yavaş yavaş genişler, kan akışı büyük ölçüde artar ve ter bezleri ve gözenekler de açılır. Bununla birlikte, insan kanının toplam miktarı artmamıştır, bu da beyne giden kan akışında nispi bir azalmaya, beyne yetersiz enerji verilmesine, ilkbaharda sıcak iklim ve yüksek nem ile birleştiğinde, iyi bir yatıştırıcı ve hipnotik etkiye sahiptir. insan serebral korteksi üzerinde etki ve doğal olarak ağır ve uykulu hissedeceksiniz.
Bu bağlamda, Sun Yat Sen Üniversitesi Altıncı Bağlı Hastanesinin Geleneksel Çin Tıbbı Bölümü müdürü shixianfang, "bahar uykululuğunun" esas olarak hava, iş, diyet, uyku ve egzersizdeki uyumsuzlukla ilgili olduğunu söyledi. Bunlar arasında sıcak yemek yemek ve klimayı açmak iki "suçlu"dur. Baharatlı, kızarmış ve kavrulmuş yiyecekler, köpek eti, koyun eti, şarap, güveç vb. gibi çok fazla sıcak yemek yemek, kolayca mide ateşinin yükselmesine, yin ve Yang'ın hiperaktivitesine, göz şişmesine ve yüz şişmesine neden olabilir. . Ciddi durumlarda, kızarık yüz ve hatta artan öfke de eşlik eder. İç ateşin insan vücudunun Qi ve Yin'ine zarar vermesi kolaydır, insan anayasasının ve bağışıklığının azalmasına yol açar, böylece insanların zihinsel durumunu ve çalışma ruh halini etkiler, yorgunluk, uyku hali, uykusuzluk, baş dönmesi ve konsantrasyon eksikliği gibi sorunlara neden olur. . Havadaki karbondioksit gibi zararlı gazların yüksek düzeyde bulunduğu klima ortamlarına uzun süre maruz kalmak da "ilkbahar uykululuğu" semptomlarını şiddetlendirecektir.
Ek olarak, Shi Xianfang, bahar uykusunu hafifletmek için üç yöntem de tanıttı:
I. açıklanamayan yorgunluğu gidermek için diyet şartlandırma
Vücut sıvısı ekşi olduğunda uykuya dalmak kolaydır. Elma, yosun ve çeşitli taze sebzeler gibi, kas yorgunluğu sırasında üretilen asidik maddeleri nötralize edebilen ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olan daha alkali yiyecekler yiyin. Vitamin açısından zengin besinler, insan vücudunda biriken metabolitlerin işlenmesini hızlandırmasına ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olabilir. Havuç, marul, soğan, yeşil biber, kişniş, portakal, domates, patates, meyve ve yumurta uygun şekilde yenebilir. Kafeinli yiyecekler solunum hızını ve derinliğini artırabilir, adrenalin salgılanmasını teşvik edebilir, sinir sistemini heyecanlandırabilir ve yorgunlukla savaşabilir. Böylece daha fazla çay, kahve ve çikolata içebilirsiniz. Ayrıca mümkün olduğunca az soğuk ve yağlı yiyecekler yemeye de dikkat etmeliyiz.
İkincisi, en iyi politika bahar uykululuğunu önlemektir.
Temiz hava için dışarı çıkın. Temiz havada, hücrelerin negatif yükünü tamamlayabilen, insan sinir terminal reseptörleri üzerinde hareket edebilen, merkezi sinir sistemini düzenleyen, serebral korteksin işlevini iyileştiren ve aynı zamanda kasları gevşeten birçok negatif iyon vardır. ve yürürken ritmik olarak kasılır, dolaylı olarak kan dolaşımını hızlandırır, organların yeni ve eski metabolizmasını en iyi duruma getirir, yorgunluğu giderir ve ruhu canlandırır.
Sıcaklık arttıkça periferik kan damarlarının gevşemesini azaltmak için kıyafetlerin kademeli olarak azaltılması gerektiğini belirtmekte fayda var. Düzenli çalışma ve dinlenme alışkanlığını geliştirin, sabah erken kalkın, kan dolaşımını teşvik etmek ve iyileştirmek, kalp kasılma fonksiyonunu iyileştirmek, beynin daha fazla kan beslemesini sağlamak ve insan vücudunun oksijen kullanımını iyileştirmek için egzersizi güçlendirin.
III. vücut hissini uyarmak için çeşitli yöntemler kullanılabilir
Örneğin, akupunktur noktası masajını, tapınağa bastırarak, Fengchi, Neiguan ve Zusanli, önce hafif sonra ağır, günde bir kez sabah ve akşam 3-5 dakika deneyebilirsiniz. Ayrıca her iki başparmağın iç kısmına bastırmak bahar uykululuğunu gidermeye yardımcı olur. Ayrıca bilinçli olarak ellerinizi ve ayaklarınızı çimdikleyebilir veya yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz.
