Saat 23:00'te bazı insanlar çoktan uykuya dalmış, bazıları ise geç saatlere kadar uyanık kalıp telefonlarıyla oynamıştır.
Gece saat 10 ya da 11'de yatmak sadece bir saatlik bir fark gibi görünebilir ancak doktorların görüşüne göre sağlık üzerindeki etkisi çok daha kötü.
01
Saat 22:00 ile 23:00 arasında yatmak arasındaki fark nedir?
Genel olarak, bu iki uyku süresinin sağlık üzerindeki etkisinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli farklılıklar vardır:
Saat 22:00'de yatıyorum ve ertesi gün zihinsel durumum düzeliyor
Çoğu insan, bir saat erken yatsalar bile ertesi gün enerjilerinin ve duygusal durumlarının önemli ölçüde farklı olacağını deneyimlemiştir.
Sleep dergisinde 2020'de yayınlanan bir araştırma, eğer kişi gece normalden daha az uyursa ruh halinin bozulacağını ve ertesi gün öfkeye daha yatkın olacağını gösterdi.
Saat 22:00'de uyuyakaldım ve melatonin alarak otostop çektim
Melatoninin işlevi uykuya yardımcı olmaktır ve salgılanması ışıktan etkilenir ve günlük bir ritme sahiptir.
Gün içerisinde melatonin salgısı düşük düzeyde tutulur;
Saat 22:00 civarında melatonin salgısı hızla artmaya başlar.
Saat 22:00'de yatmak, uykuyu teşvik etme ve uyku verimliliğini artırmada rolünü tam olarak oynayabilen melatoninin yoğun olarak salgılandığı zamana denk gelir. Yatma vakti ertelenirse bir süredir yüksek miktarda melatonin salgılanıyor ve bu da hassas kişilerde "yorgunluk ama uykusuzluk" hissine neden olabiliyor.
