Sağlığın korunması için değişmeyen üç kural!
Bol su için
Yaz aylarında sıcaklık çok yüksektir ve insan vücudundaki su çok hızlı volatilize olur, bu nedenle insan vücudu genellikle su kıtlığı durumunda olacaktır. Şu anda, daha fazla suyun yenilenmesi gerekiyor. Daha fazla su içmek sadece insan üriner sistemi için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemine de yardımcı olabilir. Bu suyun kaynamış su olması gerektiği unutulmamalıdır. Çok fazla şekerli içecek içmeyin. İçeceklerdeki şekerin insan vücudu tarafından emilmesi kolaydır ve insan vücudunun ihtiyaç duyduğu günlük şeker temelde değişmez. İçeceklerden ve daha sonra pirinç veya diğer yiyeceklerden çok fazla şeker tüketildikten sonra, günün şeker alımı standardı aşacaktır, böylece vücuda belirli zararlar verecektir.
Berrak ve tonik diyet
Diyet besleyici açısından, sıcak günlerde dalak temizleme ve tonlama, dalak güçlendirme, ısıyı dağıtma ve nem giderme prensibi. Yağlı, tatlı, kalın, kuru ve sıcak ürünler yenmemeli, hafif besleyici Yin etkisi olan yiyecekleri seçmelidir.
Acı gıdalarda bulunan alkaloidler, yaz sıcağı ve ısıyı temizleme, kan dolaşımını teşvik etme, kan damarlarını gevşetme vb. Sıcak havalarda acı yiyecekleri düzgün bir şekilde yemek sadece kalbi temizlemekle kalmaz, sıkıntıyı giderebilir, zihni yenileyebilir, aynı zamanda iştahı artırabilir, dalak ve mideyi güçlendirebilir. Balsam armudu iştahı artırma, sindirime yardımcı olma, ısı kötülüğünü ortadan kaldırma, yorgunluğu giderme, kalp ve gözleri temizleme işlevlerine sahiptir. Ayrıca acı sebze, çay ve kahve gibi acı yiyecekler de uygun olarak seçilebilir. Acı gıda tüketiminin aşırı olmaması gerektiği, aksi takdirde bulantı, kusma ve diğer semptomlara neden olabileceği belirtilmelidir.
Acı yiyecekler vücudumuzdaki nemi düzenlememize ve temizlememize daha iyi yardımcı olabilir. Yaz aylarında daha acı yiyecekler yemenin birçok faydası vardır. Acı yiyecekler çok lezzetli değildir, ancak nemi daha iyi çıkarmamıza yardımcı olabilir.
Takviye tuz, potasyum ve vitaminler
Terleme yaz aylarında daha fazladır ve terle kaybedilen daha fazla potasyum iyonları vardır. Ortaya çıkan hipokalemi yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı, iştahsızlık vb. Sıcak günlerde potasyum eksikliğini önlemenin en etkili yolu daha fazla potasyum içeren yiyecekler yemektir. Taze sebze ve meyveler daha fazla potasyum içerir. Daha fazla çilek, kayısı, litchi, şeftali, erik vb. Sebzeler arasında yeşil soğan, kereviz ve soya fasulyesi bulunur ve potasyum bakımından da zengindir.
Rasyonel hareket
Yazın hava sıcak. Çok yoğun egzersiz sıcak çarpmasına yol açabilir, bu nedenle basit ve kullanışlı bir egzersiz yolu seçebilirsiniz. Her gün yürümek basit ve kullanışlı bir yoldur. Yürümeyi asla küçümseme. Yürüyüş aerobik bir egzersizdir. Yürümek sadece insan vücudunun hayati kapasitesini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kalbin yük kapasitesini artırmak için kalbin kasıt kapasitesini de artırabilir. Ek olarak, yürüyüş insan vücudunun kan dolaşımını da artırabilir, böylece vücuttaki toksik maddeler boşaltılabilir. Yaz aylarında yürümek, yaz aylarında iyi bir iş yaptığınız sürece, sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda sizin için de iyi olan en yüksek sıcaklık zamanında seyahat etmeyin. Yürümek insanların fiziksel ve zihinsel sağlığına iyi gelen bir şeydir. Ayrıca fazla enerji tüketebilir ve kan basıncıyı kontrol edebilir.
Orta diyet
Yaz, yemek, kebap, dondurma, baharatlı tavuk, buzlu karpuz ve benzerinden en ayrılmaz olanıdır. Yaz aylarında, insan vücudunun dalak ve midesinin nispeten zayıf olduğu belirtilmelidir, bu yüzden çok fazla soğuk yemek yemeyin ve çok fazla yemeyin. Çok tok yedikten sonra, insan vücudunun bağırsaklarına ve midesine kolayca yük bindirir, bu da yavaş bağırsak peristalsis ile sonuçlanır ve daha sonra yiyeceklerin vücutta birikmesine izin verir, bu da insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Çok fazla serin yiyecek yerseniz, insan vücudunun dalak ve mide Yang Qi'sına yavaşça zarar verir. Dalak ve mide Yang Qi hasar görürse, kışın yansıyacak olan ilgili kök nedenlerini düşürecektir.
Kısacası, yukarıdakiler yaz sağlığını korumanın üç yönüdür. Yaz aylarında daha fazla egzersiz yapmalı, uygun miktarda yemeli ve daha fazla kaynamış su içmeliyiz. Yaz aylarında bu üç açıdan hastalık bulmak zordur.
