Osteoporoz metabolik bir hastalıktır. "Çin'de Osteoporozun Önlenmesi ve Tedavisine İlişkin Beyaz Kitap"a göre, Çin şu anda osteoporoz açısından dünyanın en büyük ülkesidir ve dünyadaki 200 milyondan fazla hastanın neredeyse yarısı osteoporozdan muzdariptir. Ancak pek çok kişi osteoporozun yalnızca yaşlı insanların yaşayabileceği bir hastalık olduğuna ve önemli bir hastalık olmadığına inanıyor. Ama aslında durum böyle değil. Osteoporozun ortaya çıkma yaşı giderek azalmakta ve artık yaşlıların "patenti" olmaktan çıkmaktadır. Ve ağır vakalarda düşmelere, kırıklara, boy kısalmasına ve hatta ölüme neden olmak çok kolaydır. Ancak Çin'de insanların 1/10'undan azı osteoporozun farkındadır ve kemik yoğunluğu testi yaptıranların sayısı daha da azdır.
Bugün kimlerin osteoporoza yatkın olduğunu, bunun nasıl önlenebileceğini ve nasıl doğru bir şekilde tıbbi yardım alınabileceğini konuşacağız.
30'lu yaşlardan sonra kemik kütlesi azalmaya başlayacak
İskeletler organik maddelerin yanı sıra kalsiyum ve fosfor gibi inorganik maddelerden de oluşur. İnsan vücudunun en büyük organı olan güçlü kemikler, iç organlarımızı demir duvarlar gibi korur. Kemiklerimizi bankalara benzetirsek varlıklarımızın 30 yaş civarında zirve yaptığını, 50 yaş sonrasında ise düştüğünü görüyoruz. Çin'de 50 yaş ve üzeri nüfusta osteoporoz görülme sıklığı 1/51'e yakın. Eğer bankaya yeterince parayı erken yatırmazsanız, yaşlandıkça kemiklerinizin daha fazla "sorumluluğu" olacak ve yeterli "emekli maaşı" sağlayamayacaksınız.
Yaşla birlikte kemik kütlesindeki değişiklikler
Veriler osteoporotik kırıkların önemli bir risk oluşturduğunu göstermektedir. Kalça kırığı meydana gelirse hastaların yaklaşık %20'si bir yıl içinde çeşitli komplikasyonlardan ölür, hayatta kalanların yaklaşık %50'si sakat kalabilir ve bunların yarısında ikinci bir kırık da yaşanabilir. Ayrıca kırıklar, hastalara ve ailelerine ciddi ekonomik kayıplar da getirebilir; kalça kırığının doğrudan tıbbi maliyeti yaklaşık 30.000 yuan'dır.
Osteoporozun gençleşmesinin nedenleri
Şehirdeki ofis çalışanları zamanlarının çoğunu kapalı mekanlarda oturarak ve uzun süreler çalışarak geçiriyor. Yoğun iş temposu herkesi fiziksel ve zihinsel olarak yoruyor ve egzersiz yapmaya çok az zaman kalıyor. Ayrıca egzersiz yapma motivasyonunun olmadığı boş zamanlarda dışarı çıkmak için pek çok uygun ulaşım aracı da mevcut. Ancak aslında kemikler, metabolizmasını uyarmak, kemik canlılığını korumak, kemik yoğunluğunu ve kalitesini artırmak için özellikle egzersiz yoluyla çok fazla uyarılma gerektiren bir organdır.
D vitamini çok önemli bir hormondur ve insan vücudunda kalsiyum ve fosforun emilimi, aynı zamanda kemiklerin "beslenmesi" olan D vitamininin düzenlenmesine bağlıdır. D vitamini ihtiyacının insan kullanımına dönüştürülmesi ultraviyole radyasyona bağlıdır. Ancak artık çoğu gencin dışarı çıkıp güneşin tadını çıkaracak vakti yok ve hatta birçok kadın bunu tepeden tırnağa yapıyor. Yazın yanı sıra şehirler genellikle pusla örtülüyor ve etkili güneş ışığı koşullarından yoksun. Bu nedenle, yetersiz D vitamini yaygın bir fenomen haline geldi ve kemikler çok "aç", kemik kütlesinde bir azalma olmasına şaşmamalı.
Çeşitli alkolsüz içecekler gerçekten canlandırıcı ve iştah açıcıdır. Pek çok ofis çalışanı her gün hayatta kalmak için kahve veya çaya bağımlıdır, ancak gazlı içeceklerin, diğer kafeinli içeceklerin vb. aşırı tüketimi kemiklerdeki kalsiyum kaybını hızlandırabilir ve aşırı alkol tüketimi de aynı şekildedir.
Birçok genç kadın için ince bir vücuda sahip olmak bir güzellik arayışıdır. Ancak aşırı diyet, etsiz vejetaryenlik, protein alımının sınırlandırılması ve düşük vücut kütlesi, kemik kütlesinin azalmasına ve osteoporozun erken başlamasına neden olabilir.
Günümüzde pek çok genç için paket yemek bir yemek haline gelmiş olup, lezzetini koruyabilmesi için paket servisi genellikle ağır yağ ve tuzla yapılmaktadır. Ancak insan vücudu sodyum atarken daha fazla kalsiyum da atıyor. Yüksek yağlı beslenme aynı zamanda obezite ve diyabet gibi kemik üzerinde olumsuz etkisi olan diğer metabolik hastalıkların riskini de artırır.
Osteoporozun Doğru Önlenmesi
Yeterli kalsiyum ve D vitamini alımını içeren dengeli bir beslenme, kemik sağlığının temel garantisidir. Diyette yüksek düzeyde kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalar arasında süt ürünleri, soya ürünleri, fındık, balık, karides, yumurta, mantar vb. yer alır.
