Son zamanlarda Pekin'de gözle görülür bir rüzgâr etkisi yaratan sürekli bir soğutma yaşandı. Pekin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, sıcaklıktaki düşüş gibi bir uçurum karşısında, özellikle yaşlı nüfus için, soğuğu önleme ve sıcak tutmanın yanı sıra kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları koruma konusunda iyi bir iş yapılması gerektiğini hatırlatıyor. . Sonbahar ve kış aylarında kalp-damar ve beyin damar hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemek için daha da dikkatli olmak gerekiyor.
Pekin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre, yaşlı nüfusta ölüm ve sakatlığın ana nedeni kardiyovasküler hastalıklardır ve yaşlı nüfus aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar açısından da yüksek riskli bir gruptur. Soğuk havanın uyarılması altında periferik kan damarları ısı yayılımını azaltmak için kasılır. Bu sırada kan akış direnci artacak ve sistolik ve diyastolik kan basıncı nispeten artacaktır. Bu fenomen hem normal kan basıncında hem de hipertansif yetişkinlerde mevcut olabilir ve yaş arttıkça kan basıncındaki değişiklik de o kadar belirgin olur. Aynı zamanda soğuk, kan akışının yavaşlamasına, kan viskozitesinin artmasına, vazospazma ve arteriyel aterosklerotik plağın kolayca yırtılmasına yol açarak kardiyovasküler olayları tetikleyebilir.
Pekin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, soğuk hava dalgasının saldırısına direnmenin en doğrudan yolunun sıcak kalma konusunda iyi bir iş çıkarmak olduğunu belirtti. Dışarı çıkarken zamanında kıyafet ekleyin ve gerekirse açık hava etkinliklerine harcanan zamanı uygun şekilde azaltın. Uzmanlar, kalp-damar rahatsızlığı olan hastaların havaların soğuk olduğu saatlerde sabah sporuna çıkmaması gerektiğini öne sürüyor. Aktiviteler için dışarı çıkmak istiyorsanız sabah 10'dan akşam 3'e kadar bir zaman dilimi seçmek ve ardından sıcaklığın nispeten yüksek olduğu zamanlarda dışarı çıkmak en iyisidir. İç mekanda elastik bantlar gibi bazı kuvvet egzersizlerinin yanı sıra esneklik ve denge egzersizleri de yapabilirsiniz.
Ayrıca vücudun soğuğa karşı direncini artırabilecek protein açısından zengin ve yüksek kalorili gıdaların orta miktarda tüketilmesi önerilir ancak dengeli beslenmeye dikkat edilmesi önemlidir. Sonbahar ve kış aylarında da taze sebze ve meyve alımını sağlamak için dengeli beslenme ilkesine dayalı makul bir beslenme düzenlenmesi gerekmektedir.
Ani duygusal heyecanların kalp-damar sağlığını da tehdit edebileceğini unutmamak gerekiyor. Sakin bir zihniyeti korumaya çalışın, dinlenmeye dikkat edin, düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürün, yeterli uykuyu sağlayın ve sigara veya alkolden uzak durun. Kronik hastalığı olan hastaların doktor tavsiyesine göre ilaç kullanmaları, düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmeleri, kan basıncını, kan şekerini ve lipid düzeylerini kontrol altında tutmaları, uyum sağlayamadıkları takdirde zamanında tıbbi yardıma başvurmaları gerekmektedir.
