Özellikle kanser, meme kanseri, cilt kanseri.
Bu, Amerikalıların son yıllarda daha az yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yediği, sigarayı bıraktığı, östrojen almayı bıraktığı ve güneşe daha az maruz kaldığı gerçeğiyle yakından ilgilidir. Ancak Amerikalı uzmanları en yararlı hissettiren şey egzersizdir. Hatta keşfi 2009'da "ilk on tıbbi atılımdan" biri olarak listelediler.
Egzersiz esas olarak kanseri önleyebilir, çünkü ilk olarak, egzersiz bağırsaklarda ve midede gıdaların bulaşma süresini azaltabilir, bu da kanserojenlerin gıdadaki emilim süresini azaltır ve kolorektal kanser gibi gastrointestinal tümörleri etkili bir şekilde önleyebilir.
İkincisi, hormon salgı seviyesinin düzenlenmesi meme kanserini ve diğer hormon seviyesine bağlı kanserleri önleyebilir; Üçüncüsü, bağışıklık sistemini düzenler. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, kanserden korunmanın en önemli parçasıdır. Şimdi Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok insan günde 30 dakika hareket ediyor.
En iyi egzersiz reçetesine gelince, Amerikan Spor Birliği'nden uzmanlar, koşu, bisiklet ve yüzme gibi aerobik egzersizlerin en uygun olduğuna inanmaktadır. Her seferinde yaklaşık 30 dakika boyunca haftada 3-5 kez egzersiz yapın. Egzersizin yoğunluğu, egzersiz sırasında kalp atış hızının maksimum kalp atış hızının% 70'ini ve maksimum kalp atış hızının% 50'sinden az olmaması için kontrol edilmelidir.
