Son zamanlarda yapılan araştırmalar, hem geç saatlere kadar uyanık kalmanın hem de daha az uyumanın sağlığa zararlı olabileceğini gösterdi: daha az uyumak Alzheimer hastalığı, iç organlarda yağ birikimi ve kronik hastalık riskini artırabilir; Yeterli vaktiniz olsa bile geç uyursanız biyolojik saatin bozulmasına neden olacak, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve erken ölüm riskini artıracaksınız. Uykuya dalmak için en iyi zaman 22:00 ile 22:59 arasıdır.
