Uzun süreli erken uyanma aynı zamanda çarpıntı, göğüste sıkışma, ishal gibi bazı fiziksel rahatsızlıklara da neden olabilir.
Bu durum orta yaş ve yaşlı kişilerde oldukça yaygındır ve birçok kişi bunun "yaşlılık" olduğunu düşünse de aslında "hastalık" da olabilir.
01. Depresyon ve anksiyete
Depresyondaki uykusuzluğun tipik bir özelliği erken uyanmaktır. Her zamankinden en az bir saat erken uyanın ve iki saat veya daha fazla erken uyanmak daha yaygındır.
Beynin belirli bir bölgesinde nörokimyasal nörotransmiter serotoninin içeriği azalırsa kişi depresyon yaşayacaktır. Aynı zamanda serotonin içeriği yetersizse uyku süresi kısalır, bu da erken uyanma olarak kendini gösterir.
02. Tiroid hastalığı
Tiroid bezinin aşırı aktivitesi, kalp atış hızının ve adrenalin salgısının artmasına yol açarak uykusuzluğa ve kaygıya neden olur; Hipotiroidizm uyku apnesi gelişme olasılığını %35 artırır.
03. Mide asidi reflü
Mide yanmasının verdiği rahatsızlık kişilerin uyumasını zorlaştırır. Mide yanması hissi olmasa bile yemek borusundaki asit refleksleri tetikleyerek uykuyu bozabilir.
04. Solunum sorunları
Mevsimsel alerjiler ve soğuk algınlığı, geceleri savrulmaya veya erken uyanmaya yol açabilirken, nazal septum sapması, nazal polipler ve bademciklerin büyümesi gibi diğer faktörler de hava yolu daralmasına neden olabilir.
Yukarıda saydığımız hastalıkların yanı sıra yatmadan önce alkol almak, yatmadan önce cep telefonuyla oynamak, D vitamini eksikliği gibi sorunlar da "erken uyanmaya" neden olabiliyor.
Uzun süredir bu problemden şikayetçiyseniz, sebebini tespit etmek için derhal tıbbi yardım almanız önerilir.
Geleneksel Çin tıbbında "erken uyanma" nasıl ayarlanır?
Geleneksel Çin tıbbı, uyuduktan sonra erken uyanmanın ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekmenin, uzun süreli yetersiz uykunun yol açtığı yin ve yang eksikliğiyle ilgili olduğuna inanılıyor.
Geleneksel Çin tıbbı, insan vücudunun özünün ve qi'sinin her gün gece gündüz dolaşımda olduğuna ve bunları farklı zamanlarda düzenleyen farklı meridyenlerin olduğuna inanır. Erken uyanma zamanına göre uygun tedavi yapılabilir.
01. 1'den itibaren erken uyanın:00-3:00
Bu saat çirkinlik saatidir. Meridyen dolaşımı teorisine göre karaciğer meridyeni şu anda düzenlidir. Bu saatlerde erken uyanan kişilerde sıklıkla yetersiz karaciğer kanı sorunu yaşanır.
Geleneksel Çin Tıbbı, karaciğer kanının zihni besleyebileceğine inanır. Yeterli karaciğer kanı zihni besleyebilir ve iyi uykuyu teşvik edebilir.
Ancak karaciğer kanı yetersizse ve kan zihni beslemiyorsa, hem çok fazla rüya görmek, hem de yetersiz uyku yaşanacak, aynı zamanda gece yarısı uyanmak da kolaylaşacaktır.
Uykuyu iyileştirmek için, uykuya yardımcı olmak için ovulabilen karaciğer meridyenini besleyerek başlamalısınız.
Yöntem: Bir sandalyeye oturun ve sağ elinizi kullanarak sol uyluğunuzun iç kısmını her seferinde 20-30 kez, bacaklar arasında dönüşümlü olarak yukarıdan aşağıya doğru itin.
Kime uygundur: Güçlü karaciğer ateşi olan, öfkelenmeye eğilimli kişiler veya karaciğer depresyonu ve qi durgunluğu olan ve öfkelerini dizginlemeyi seven kişiler.
02. 3:00 ile 5:00 arasında erken uyanın
Bu Yin saatidir. Meridyen akışı teorisine göre Yin saati, insan vücudunun akciğer meridyenindeki qi ve kan akışının kuvvetli olduğu zamandır. Yin saatinin kolay uyanması, yetersiz akciğer yiniyle ilgilidir.
Geleneksel Çin tıbbında akciğerler ruhu depolar ve yalnızca vücuttaki akciğer yin'i yeterli olduğunda ruh beslenebilir.
Akciğer meridyeninde yetersiz qi ve kan varsa veya akciğer meridyeni tıkalı değilse, saat 3-5 arasında uyandıktan sonra uykusuzluk, erken uyanma ve tekrar uykuya dalmada zorluk yaşanması kolaydır.
