Psikolojik bilimde yapılan yeni bir araştırmaya göre, yatmadan önce müzik dinlerseniz, "kulak kurdu" insanların hayallerine girebilir ve uyku kalitesini etkileyebilir" "Kulak böceği" bilinçsiz (istemsiz) bir müzik hayal gücüdür. Bir şarkı veya melodi tekrar tekrar çalındığında ve dinlendiğinde, zihin şarkıyı (veya melodiyi) sürekli tekrarlar, oyalanır ve hatta bilinçsizce mırıldanır, "beyni yıkanmış" gibi, yani "kulak solucanı etkisi".
Ancak "kulak solucanı etkisi" genellikle beyin uyanıkken ortaya çıkar. Rüya görmek uyku kalitesini neden etkiler?
"Kimse müzik çalmasa bile, beyin uyku sırasında da dahil olmak üzere onu işlemeye devam eder." Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Baylor Üniversitesi'nde uyku bilimcisi olan Dr. Michael Scullin, "müzik dinlemenin insanları gerçekten mutlu ve rahat hissettirebileceğini, ancak ne kadar çok müzik dinlerlerse, uykularını etkileyebilecek bir kulak solucanı etkisine sahip olma olasılıklarının o kadar fazla olduğunu" açıkladı.
Dr. Michael Scullin'in ekibi müzik dinlemenin uykuyu etkileyip etkilemediğini araştırdı ve "kulak solucanı etkisinin" mekanizmasını araştırdı.
Tıbbi bilgi ağına göre, çalışmaya 199'u uyku kalitesi, müzik alışkanlıklarını dinleme ve "kulak solucanı etkisi" sıklığı hakkında bir dizi anket tamamlayan 209 katılımcı katıldı. Sorular, uykuya dalmaya çalıştıklarında, gecenin bir yarısı uyandıklarında ve sabah uyandıklarında "kulak solucanı etkisi" sıklığını içeriyordu.
Diğer 50 katılımcı ise Baylor Üniversitesi uyku sinirbilimi ve Biliş Laboratuvarı'na götürüldü. Laboratuvarda araştırma ekibi, "kulak solucanı etkisi" oluşumunu teşvik ederek ve katılımcıların uyku sırasında beyin dalgalarını, kalp atış hızını ve solunumunu kaydederek "kulak solucanı etkisinin" uyku kalitesini nasıl etkilediğini belirlemeye çalıştı. Araştırmacılar yatmadan önce üç popüler şarkı çaldılar, yani "silkele", "beni ara olabilir" ve "inanmayı bırakma". Katılımcılar rastgele bu şarkıların orijinal versiyonunu veya saf müzik (Enstrümantal) eşlik versiyonunu dinlemek için görevlendirildiler ve "kulak hatası etkisi" yaşayıp yaşamadıklarını ve ne zaman yaşadıklarını beslediler. Aynı zamanda, araştırmacılar geceleri katılımcıların uyku kalitesinin etkilenip etkilenmediğini analiz ettiler.
Sonuçlar, "kulak solucanı etkisi" olan kişilerin uykuya dalmakta daha fazla zorluk çektiğini, geceleri uyanma olasılığının daha fazla olduğunu ve daha uzun süre hafif uyku geçirdiğini gösterdi. Sık sık müzik dinleyen birçok insan kalıcı "kulak solucanı etkisine" ve uyku kalitesinde düşüşe sahip olacaktır, bu da müziğin uyumaya yardımcı olmak için bir tür "terapi" olduğu görüşüne aykırıdır.
Dr. Michael Scullin, "Hemen hemen herkes müzik dinlemenin uyku kalitesini artırabileceğini düşünüyor, ancak çalışmamız daha fazla müzik dinleyen insanların uyku kalitesinin daha kötü olduğunu buldu" dedi. Daha şaşırtıcı olan, enstrümantal müziğin uyku kalitesi üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olması ve enstrümantal müziğin neden olduğu "kulak solucanı etkisinin" diğer müzik türlerinin iki katı olmasıdır.
Dr. Michael Scullin, müzik dinlemenin uyku kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerini önlemek için şunları önerir:
1. Ölçülü müzik dinleyin. Yatmadan önce asla müzik dinleme.
2. "Kulak böceği etkisi" ile ilgili sorun yaşıyorsanız, beyni "kulak böceğinden" uzaklaştırmaya yardımcı olan başka bir şeye tamamen odaklanabilirsiniz.
3. Yatmadan önce, beyninizi boşaltmaya ve uyumanıza yardımcı olmak için bir yapılacaklar listesi yazmak için 5 ila 10 dakika harcayın. Yüksek zihinsel ve fiziksel güç gerektiren aktiviteler veya uykuyu bozacak başka şeyler yapmayın.
