11 Ekim'de, Ulusal Sağlık Komisyonu Tıbbi Acil Durum Departmanı, Çin Sağlık Eğitim Merkezi ve Çin Yazarlar Birliği Ofisi'nin ortak rehberliğinde, "Çin Sağlık Bilgi İletişimi Teşvik Planı -2023 Sağlıklı İskelet Bilimi" Popülerleştirme Konferansı" Pekin'de düzenlendi. Toplantıda, Çin Tabipler Birliği Osteoporoz ve Kemik Mineral Hastalığı Şubesi ve Çin Koruyucu Tıp Derneği Sağlık İletişim Şubesi ortaklaşa 2023 Dünya Osteoporoz Günü'nün Çin temasını açıkladı: "Kas ve Kemiklerin Güçlendirilmesi, Osteoporozun Önlenmesi ve Tedavi Edilmesi", tüm sektörleri kas azalması ile osteoporoz arasındaki yakın ilişkiye dikkat etmeye ve osteoporozun getirdiği tehlikelere daha iyi yanıt vermeye çağırıyoruz.
Her yıl 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günüdür. Çin Sağlığı Geliştirme ve Eğitim Derneği Genel Başkan Yardımcısı ve Genel Sekreteri ve Çin Koruyucu Hekimlik Derneği Sağlık İletişimi Şubesi Onursal Başkanı Kong Lingzhi, bu yılki Dünya Osteoporoz Günü için Çin temasının yayınlanması umudunu dile getirdi. Çin nüfusu için daha uygun olan ve halka kemik sağlığı konusunda yardımcı olmayı hedefleyen sağlıklı kemikler alanındaki bilgi ve konuları yayabilir.
Hızlı kendi kendine test, risklerin farkında
Çin Koruyucu Hekimlik Derneği Sağlık İletişim Şubesi Başkanı Xia Weibo, osteoporoz riskini anlamak söz konusu olduğunda, insanların kas zayıflığı, merdiven çıkmada zorluk veya bir şeyleri kaldırmada enerji eksikliği hissettiğinde, dikkatli olmaları gerektiğini söyledi. Kas ve kemik kaybının farkında olun ve kemik sağlığı durumunu zamanında anlamak için 40 yaşından sonra kemik yoğunluğu taramasına başlanmasını savunun.
Aynı zamanda yapılan araştırmalar, osteoporozlu ve kemik kaybı olan bireylerin yürüme hızının normal popülasyona göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermiştir. Yürüme hızı testi ayrıca sarkopeni ve düşme riskinin taranması ve değerlendirilmesi için de kullanılabilir. Yürüme hızının saniyede 0,8 metreye eşit veya daha az olması, daha fazla kas kütlesi ve kemik yoğunluğu kontrolü yapılması gerektiğini gösterir.
Daha uygun bir yöntem, alt bacağın çevresini ölçmek, alt bacağın en kalın kısmı 33 santimetreden az olacak şekilde ölçmek veya işaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı alt bacağın en kalın kısmına sarmaktır. Tutabiliyorsanız bu sarkopeni riskine işaret eder ve daha fazla kas kütlesi ve kemik yoğunluğu kontrolü yapılması gerekir.
Para, eski "yağsız et" satın almayı zorlaştırıyor
Çin Tıp Bilimleri Akademisi Pekin Union Tıp Fakültesi Hastanesi Klinik Beslenme Bölümü Direktörü ve Çin Koruyucu Hekimlik Derneği Sağlık İletişimi Şubesi İcra Kurulu Üyesi Yu Kang, yaşlılara sarkopeninin düşme, osteoporoz riskini artırdığını hatırlattı. kırıklar vardır ve hepsi yaşlılarda ölüme neden olur. Yaşlandıkça zayıflığın peşinde koşmayın. "Paraya sahip olmak eski ve zayıf satın almayı zorlaştırır" yerine, "Paraya sahip olmak eski ve zayıf satın almayı zorlaştırır" ifadesini savunmalısınız.
Yu Kang sarkopeninin beslenme yönetimine ilişkin önerilerde bulundu. Makul protein alımı açısından vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 ila 1,5 gram protein tüketilmesi ve bunun üç öğüne eşit olarak dağıtılması önerilir. Örneğin sabah bir kutu süt, akşam bir kutu süt; {{4 yumurta; 3 ila 4 tael yağsız et (1 tael kırmızı et, 2 ila 3 tael derisiz tavuk ve ördek eti veya 3 tael balık); 1 ila 2 liang tofu ve egzersiz sonrasında uygun miktarda protein tozu eklenmesi.
Aynı zamanda kalsiyum, D vitamini, Omega-3 yağ asitleri, antioksidan besin maddeleri vb. besin maddelerinin de uygun miktarda takviyesine dikkat edilmelidir.
Düşmeyi önlemek için 12 kelimelik kısa formülü hatırlayın
Çin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi Kronik Hastalıklar Merkezi Yaralanma Önleme ve Kontrol Departmanı Direktörü Duan Leilei, Çin'de yaşlılarda travmatik kırıkların en yaygın nedeninin düşmeler olduğunu belirtti. Umarım herkes düşmeleri önlemeye yönelik 12 kelimelik özlü formülü hatırlayabilir: egzersiz yapın, yaşlılığa dikkat edin, yaşlılığa uyum sağlayın ve erken tedavi alın.
Egzersiz yapmak için herhangi bir zamanda düşme önleme egzersizlerine başlamak için geç değildir. Güvenliği sağlarken Altın Horoz Bağımsızlığı, Topuk Kaldırma, Oturma ve Ayakta Kalma, Sekiz Bölümlü Brokar, Elastik Bant gibi egzersizler yapabilirsiniz.
Yaşlılara hizmet etmek, yani yaşlanmanın fiziksel fonksiyonların bozulmasına yol açtığı gerçeğini kabul etmek ve gerekli yaşlanma yardımcılarının kullanımını kabul etmek. Aynı zamanda sabahları yavaş yavaş uyanmak, kalkmak, ayağa kalkmak, yürümek ve arabaya binmek de önemlidir.
Yaşlanmaya uyum sağlamak için yaşlı bireylere sahip ailelerin, uygun aydınlatma, pürüzsüz ve kaymaz zeminler, korkuluk montajı ve düzgün geçişler dahil olmak üzere gerekli yaşlanma değişikliklerine tabi tutulması önerilir.
Erken tedavi yani yaşlılar aktif olarak iskelet kası hastalıkları, göz hastalıkları, nöropsikiyatrik bozukluklar, vestibüler fonksiyon bozuklukları vb. tedavi etmelidir. Yaralı olsun veya olmasın düşme meydana gelirse derhal ailesini veya doktorlarını bilgilendirmelidirler.
Çin Sağlık Bilgisi İletişimi Teşvik Planı "Çin Sağlık Bilgisi İletişimi Teşvik Planı -2023 Sağlıklı İskelet Bilimini Popülerleştirme Konferansı", Ulusal Sağlık Komisyonu Tıbbi Acil Durum Departmanı, Çin Sağlık Eğitim Merkezi ve Çin Ofisi tarafından yönlendirilmektedir. Yazarlar Derneği Çin Halk Cumhuriyeti Spor Genel İdaresi Sosyal Spor Rehberlik Merkezi, Çin Tabipler Birliği Osteoporoz ve Kemik Mineral Hastalığı Şubesi ve Çin Koruyucu Hekimlik Derneği Sağlık İletişim Şubesi ile birlikte ortaklaşa düzenlenen bir etkinlik düzenledi. 2020 yılından bu yana Dünya Osteoporoz Günü'nün Çin teması. 2023 konferansı Özbek Çin'den destek aldı.
