Kan pıhtıları tarafından kolayca "kapana kıstırılan" insanlar kimlerdir? Tromboz her yaşta ve her zaman ortaya çıkabilir ve aşağıdaki 13 insan grubunun yüksek oranda etkilenmesi gerekir: 1. Uzun süre fren yapan, uzun süre oturan veya uzun süre yatan kişiler; 2. Ameliyat veya kırık travması sonrasında; 3. 60 yaş üstü; 4. Sigara içen nüfus; 5. Ailesinde tromboz öyküsü olan kişiler; 6. Diyabetli hastalar; 7. Obez bireyler ve metabolik sendromlu hastalar; 8. Sağlıksız beslenen, yüksek yağlı ve şekerli yiyecekleri uzun süre tüketen kişiler; 9. Hamile olanlar, doğum yapmış olanlar veya ameliyat geçmişi olanlar; 10. Kötü huylu tümörleri olan hastalar; 11. Kalp veya solunum yetmezliği olan kişiler; 12. Nefrotik sendromlu popülasyon.
Yukarıdaki içeriği anladıktan sonra VTE'yi nasıl önleyebiliriz? 1. Orta düzeyde egzersiz, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş, koşu, yüzme vb. aerobik egzersizi; 2. Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Ayak bileği pompalama egzersizleri gibi bacaklarınızı uygun şekilde çalıştırabilir veya kan dolaşımını teşvik etmek için elastik çoraplar giyebilir ve bacak bacak üstüne atma alışkanlığını düzeltmeye çalışabilirsiniz. 3. İlaç kullanımına dikkat edin, ilaç kullanırken tıbbi tavsiyelere uyun ve fiziksel reaksiyonları gözlemleyin; 4. Kiloyu kontrol etmek ve kilo vermek kan pıhtılaşması riskini azaltabilir; 5. Suyu bilimsel olarak içmek ve "üç bardak su" kuyusunu kullanmak kan pıhtılarının oluşumunu etkili bir şekilde önleyebilir. İlk fincan: Yatmadan önce 100 ml için; İkinci bardak: Geceleri 100 ml için; Üçüncü bardak: Sabah dişlerinizi fırçaladıktan sonra 200 ml için.
Aşağıda ayak bileği pompası egzersizine odaklanılacaktır. DVT sıklıkla alt ekstremitelerde meydana gelir ve alt ekstremitelerdeki derin ven trombozu serebral enfarktüsün ve miyokard enfarktüsünün başlatıcısıdır. Bilimsel ve etkili alt ekstremite egzersizleri derin ven trombozu oluşumunu etkili bir şekilde azaltabilir. Ayak bileği pompası egzersizi, ayak bileği ekleminin pompa gibi hareket ettirilmesi yoluyla alt ekstremite kan dolaşımını ve lenfatik dönüşü destekleyen bir sağlık yöntemidir. Bu tür egzersiz sadece ekonomik ve kullanışlı olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli etkilere de sahiptir; özellikle uzun süreli yatalak hastalar, hamile ve doğum sonrası bireyler, kardiyovasküler fonksiyonu zayıf olanlar ve enfeksiyonlar ve enfeksiyonlar gibi tromboz açısından yüksek risk altındaki gruplar için uygundur. tümörler. Aynı zamanda uzun süre masa başında çalışan ve uzun süre oturma pozisyonunu koruyan sağlıklı kişiler için de bacak yorgunluğunu gidermek için mükemmel bir seçimdir. Ayak bileği pompası egzersizleri doğru şekilde nasıl yapılır? Temel olarak ayak parmağı fleksiyonu, sırt fleksiyonu ve ayak bileğinin etrafına sarılma hareketlerini içerir ve aşağıdaki spesifik operasyonları içerir:
Ayak parmağını bükme: Yatakta düz bir şekilde uzanabilir, uyluklarımızı esnetebilir ve alt uzuvlarımızı gevşetebiliriz. Ayak parmaklarınızı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın ve yaklaşık 5 ila 10 saniye boyunca size dönük kalmasını sağlayın. Sırt fleksiyonu: Ayak parmaklarınız aşağıdayken bir sırt uzatma hareketi yapın ve bunu yaklaşık 5 ila 10 saniye boyunca koruyun. Çevreleme: Ayak bileği eklemi merkezde olacak şekilde, ayak bileği eklemini saat yönünde ve saat yönünün tersine birkaç kez 360 derecelik bir çevreleme hareketi gerçekleştirin. Ayak parmağı fleksiyonu ve sırt fleksiyonunun her birinin 5 ila 10 saniye süreyle, 5 ila 10 dakika arasında dönüşümlü olarak yapılması önerilir. Daha sonra en az 5-10 dakika boyunca dakikada 30 kez saat yönünde ve saat yönünün tersine hareketler yapın. Yukarıdaki adımlar, bireysel koşullara bağlı olarak günde en az 3 kez yapılmalıdır.
