Egzersiz yapmak için boş zamanınız olmadığı için egzersizi bırakıyor musunuz? Avustralya'da yapılan bir araştırma, günde yalnızca birkaç dakikayı tempolu yürüyüş, fiziksel aktivite ve hatta çocuklarla veya evcil hayvanlarla oynamak gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerle geçirmenin bile kanser veya kalp hastalığından ölme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sidney Üniversitesi'nden araştırmacılar, ortalama yaşı 61,8 olan ve bunların yaklaşık %56'sı kadın olan 25.000'den fazla İngiliz sakinini ortalama 6,9 yıl takip süresiyle takip etti. Bazıları her gün otobüse yetişmek için koşmak, merdiven çıkmak ya da çok fazla fiziksel enerji gerektiren ev işleri yapmak gibi kısa ve yoğun aktivitelerle meşgul oluyor.
Araştırmacılar, aralıklı yoğun aktivitelerde bulunmamaya kıyasla, günde üç kez toplam 4 ila 6 dakika yoğun aktivitede bulunmanın, kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riskini %49'a kadar, kansere bağlı ve tüm ölümlere neden olan ölüm riskini ise %49'a kadar azalttığını buldu. 40'a kadar%.
