Egzersiz yapmak için boş zamanın olmaması nedeniyle egzersizi bırakmak? Avustralya'da yapılan bir araştırma, günde sadece birkaç dakika tempolu yürüyüş, fiziksel aktivite ve hatta çocuklarla veya evcil hayvanlarla oynama gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerle uğraşmanın bile kanser veya kalp hastalığından ölme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sidney Üniversitesi'nden araştırmacılar, ortalama yaşları 61.8 olan 25.000'den fazla İngiliz'i takip ettiler; bunların yaklaşık yüzde 56'sı kadındı ve ortalama takip süresi 6.9 yıldı. Bazıları her gün otobüse yetişmek için koşmak, merdiven çıkmak veya çok fazla fiziksel enerji gerektiren ev işleri yapmak gibi kısa ve yoğun faaliyetlerde bulunur.
Araştırmacılar, aralıklı şiddetli aktivitenin olmamasıyla karşılaştırıldığında, kardiyovasküler hastalıkla ilişkili ölüm riskinin yüzde 49'a kadar azaldığını ve kanser ve tüm nedenlere bağlı ölümle ilişkili ölüm riskinin yüzde 40'a kadar azaldığını buldular. toplam uzunluğu 4 ila 6 dakika olan yoğun aktivite günde üç kez gerçekleştirildi.
