Osteoartritin klinik belirtileri
Ana semptomlar eklem ağrısı, genellikle dinlenme ağrısıdır, bu ağrı istirahat sonrası ağrı olarak kendini gösterir ve bir anlık aktiviteden sonra hafifler, ancak ağrı çok fazla aktiviteden sonra şiddetlenir. Diğer bir semptom, genellikle sabah kalktığınızda veya eklemleriniz gün içinde uzun süre belirli bir pozisyonda kaldıktan sonra ortaya çıkan eklem sertliğidir. Eklem şişmesi ve hassasiyeti, sürtünme veya"tıklayın" görmek için etkilenen eklemleri kontrol edin; aktivite sırasında ses ve ciddi vakalarda kas atrofisi ve eklem deformitesi.
Tıbbi bilgi ağı, osteoartritin klinikte hala inatçı bir hastalık olduğunu ve tedavisinin zor olduğunu öğrendi. Kulağa korkunç gelse de, erken önlem alıp koruyabiliriz ve önceden plan yapabiliriz. Birçok yöntem arasında egzersiz müdahalesi ilk tercihtir. Egzersiz yoluyla alt uzuvların kas gücü arttırılabilir. Diz eklemi etrafındaki kaslar geliştiğinde, insan vücudunda bir çift&dizlik" bulunmasına eşdeğerdir. Anahtar, 24 saat boyunca vücudu terk etmemek. Diz ekleminin stabilitesini güçlendirebilir. Aynı zamanda, bacakların güçlü kasları bir"enerji pompası" kan akışı için. Kasların güçlü kasılması ve gerilmesi sayesinde daha fazla kan"pompalanabilir" Eklemlere, Ardından eklem çevresindeki mikro dolaşımı artırın. Kilit nokta, eklem kıkırdağında kan olmaması, eklem sıvısının sinovyum tarafından salgılanması ve eklem sıvısının eklem aktivitesi sırasında sürekli olarak dolaşması ve güncellenmesidir. Eklem kıkırdağı bu sıkıştırma yoluyla eklem sıvısının beslenmesini ve enerjisini emmek zorundadır, aksi takdirde eklem kıkırdağı beslenme yetersizliğinden dolayı dejenere olur ve incelir. Zamanla paslı rulmanlar gibi esnekliklerini kaybederler. Eklem sıvısı sadece aktif olduğunda büyük miktarlarda salgılanabilir, bu nedenle sporu seven insanlar, sporu sevmeyen insanlara göre genellikle daha esnek eklemlere sahiptir.
Sıradan zamanlarda, diz eklemi etrafındaki kasları her zaman ve her yerde çalıştırmak için aşağıdaki iki küçük hareketi yapın:
İlk eylem: oturun, uyluklarınızı kaldırın ve baldırlarınızı tekmeleyin
Oturma pozisyonu alın, uyluklarınızı sabit bir hızda yavaşça kaldırın ve baldırlarınızı yavaşça dışarı atın. Bu zamanda, kuadriseps femorisin çok gergin olduğunu hissedebilirsiniz. Bir süre bekleyin ve ardından baldırlarınızı yavaşça geri çekin. Yavaşça yapmayı ve ardından diğer bacağınızı değiştirmeyi unutmayın. 3-5 dakika boyunca her gün 3-4 grup yapın.
İkinci eylem: oturmak"dağcılık"
Sandalyenin önüne oturun, bacaklarınızı omuzlarınızla aynı genişlikte açın ve ellerinizi dizlerinizin önüne koyun. Elleriniz ve bacaklarınız birbirine kuvvet uygulamalıdır. Baştan sona, kuvvet uygulayan bir durumda olmalı ve yavaşça yukarı kaldırmalısınız. Elleriniz daima aşağı bastırır, düşer ve ardından açılır. Bu dönemde, günlük hayatımızda biraz binaya tırmanmaya ya da dağa tırmanmaya benzeyen uyluk kaslarında biraz gerginlik ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Her seferinde 3-5 dakika boyunca günde 3-4 kez yapıştırın.
