Şimdi baharın başlangıcı. Bahar, özellikle kalp ekimi için fitness için en iyi zamandır. Merkez Araştırma Enstitüsüne Bağlı Hastane Kardiyoloji Bölümü başhekimi Wang zuoshun, halka baharda kalbin nasıl korunacağını tanıttı.
Her şeyden önce, rahat ve mutlu bir ruh hali içinde olun, çünkü aşırı stres depresyona yol açabilir ve bu da kalp şeklinde hastalıkları kolayca tetikleyebilir. Erken ilkbaharda, zihinsel çöpleri belli belirsiz temizleyebilirsiniz. Dışarı çıkıp güneşlenmek en iyisidir. Çünkü güneş ışığı kalsiyumu destekleyebilir ve sterilize edebilir ve ayrıca insanların' kaygısını hafifletebilir. Güneşlenmek kalsiyum takviyesi ve şarj içindir.
İkincisi, hafif beslenmeye dikkat edin. İlkbaharda insan vücudunun metabolizması hızlanır ve besin tüketimi artar. Kalbi korumak için çok sıcak değil, hafif ve lezzetli bir diyet yemek en iyisidir. Kahvaltıda mümkün olduğunca çok kalori ve akşam yemeğinde mümkün olduğunca az yağlı yiyecek yiyin.
Ayrıca erken ilkbahar sıcak ve soğuktur. Soğuk, kardiyovasküler hastalıkların ana nedenlerinden biridir. Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı olan hastalar sabah uyanır uyanmaz hemen kalkmamalıdır. Sıcak tutmaya özen göstermeli ve uygun zamanda kıyafet eklemelidirler. Sabah egzersizinde sıcak tutmaya ve bilimsel egzersizlere de dikkat etmeliyiz. Spor sayısı çok fazla olmamalıdır. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar basit yürüyüş, koşu ve diğer sporları seçebilir veya daha fazla esneme egzersizleri yapabilir. Geceleri ayakları ıslatmak, kışın vücutta biriken soğuğu dışarı atarak vücudun beslenmesine ve güneşin korunmasına yardımcı olur. Ayaklarınızı ıslatma zamanına dikkat edin. Her gün yaklaşık 30 dakika sıcak hissedebilirsiniz. Don'ruhu incitmemek ve gaz tüketmemek için terlemeyi beklemeyin.
