Bir bebeğin doğduğu andan itibaren hayat uzun bir yolculuğa başlar. Teknolojinin ilerlemesi ve tıbbi koşulların iyileşmesiyle ortalama yaşam süresi büyük ölçüde arttı. Ancak henüz "yaşlanma" yaşamamış, hastalıklara yakalanmış, hatta erken yaşta hayatını kaybetmiş pek çok insan da var.
Kan damarlarının sağlık düzeyi kişinin genel sağlık durumuyla yakından ilişkilidir. Özellikle "üç tepe"nin yaygın olduğu günümüzde, kırklı ve ellili yaşlarındaki pek çok orta yaşlı insan, vücutlarında "erken yaşlanma" belirtileri gösteriyor ve kan damarlarının yaşlanma derecesi, yaşlılara yakın. yetmişli ve seksenli yaşlarındaki normal yaşlı insanlar.
İlaç veya enjeksiyon kullanmadan damarlarımızın gençleşmesine veya yaşlanmanın geciktirilmesine yardımcı olabilecek bir yöntem var ve buna "egzersiz" deniyor! Egzersiz neden damar yaşlanmasını geciktirebilir? Bugün kardiyologlar, egzersizle üretilen faydalı bir maddenin vücudumuzu nasıl gençleştirebileceğini size açıklayacak.
Etkinliği Nobel Ödülü ile başlıyor
1998'de iki farmakolog, nitrik oksidin kardiyovasküler sistemdeki benzersiz rolünü keşfettikleri için Nobel Ödülü'nü kazandı. Deney konuları şu anda miyokard enfarktüsünü ve anjina - nitrogliserini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Yapılan araştırmalar sonucunda etkiyi yaratan ilacın nitrogliserinin kendisi değil, insan vücuduna girdikten sonra metabolize ettiği "nitrik oksit" olduğu ortaya çıktı. Kan damarlarını genişletme, kan akışını artırma ve göğüs ağrısını hafifletme etkisine sahip olan bu maddedir.
Araştırmanın derinleşmesiyle birlikte araştırmacılar, insan vücudumuzun, vücuda dağılabilen ve arteriyel kan damarlarının endotel hücrelerinde üretilebilen nitrik oksidi de sentezleyebildiğini buldu. Nitrik oksit tüm vücudun ortalama arteriyel kan basıncını düşürebilir, çeşitli damar yataklarının dinlenme gerilimini kontrol edebilir, lokal kan akışını artırabilir ve kan basıncının ana düzenleyicisidir.
Ayrıca araştırmacılar, nitrik oksidin tromboz üzerinde belirli bir önleyici etkiye sahip olduğunu da doğruladılar; bu, beyin enfarktüsü ve miyokard enfarktüsü riski taşıyan hastalar için önemli.
Egzersiz vücudun çifte "yaş azaltma" elde etmesine yardımcı olabilir
Daha önce de belirtildiği gibi nitrik oksit esas olarak vasküler endotelyal dokuda bulunur. Vasküler endotel dokusu ne kadar sağlıklı olursa o kadar fazla nitrik oksit üretir. Bu nasıl bir prensiptir?
Egzersiz kan akışını hızlandırır, yalnızca vücuttaki hücresel aktiviteyi uyarmakla kalmaz, daha da önemlisi nitrik oksit üreten "endotelyal ribozimleri" aktive eder. Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin "endotelyal ribozimleri" de daha fazla aktiviteye sahiptir.
Aynı zamanda, sporu seven insanlar vücuttaki oksitleri hızlı bir şekilde detoksifiye edebilir ve bazı antioksidanlar üreterek vücudun oksit üretimini azaltmasına yardımcı olabilir, bu da halihazırda üretilmiş nitrik oksidi korumaya eşdeğerdir.
Yani sporu seven insanlar hem daha fazla nitrik oksit üretebilir hem de nitrik oksitin verdiği zararı bir dereceye kadar azaltabilirler. Yani başarıdan sonra daha fazla nitrik oksit kalacaktır; bu nitrik oksit, vasküler endotel dokusunun daha sağlıklı bir durumunun korunmasına yardımcı olacak ve sonuçta verimli bir döngü oluşturacaktır.
Bunlardan daha fazlasını yiyin ve iyi şeyleri vücudunuzda tutun
Ancak insan vücudundaki nitrik oksit, özellikle peroksitlerle temas ettiğinde kolaylıkla ayrışır. Bu nedenle, insan vücudunda nitrik oksidi daha stabil tutmak için vücudun antioksidanlarını arttırmak ve peroksitleri zamanında uzaklaştırmak gerekir - C vitamini ve E vitamini tam olarak bu etkiye sahiptir.
Taze meyve ve sebzeler, balık, kırmızı şarap ve meyve suları, C vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere çok sayıda antioksidan içerir, bu nedenle daha fazla yemek önemlidir. Derin yağda kızartma ve barbekü gibi yiyecekler de peroksitlerin ana kaynaklarıdır, bu nedenle daha az yemek önemlidir.
Elbette bu yazıda nitrik oksidin tanıtılması sadece yüzeysel bir giriştir ancak aslında ilgili araştırma oldukça karmaşık ve derindir. Örneğin iltihabı kontrol eder, mide-bağırsak sisteminin işleyişini sürdürür, daha rahat nefes almaya yardımcı olur ve erkek üreme sistemine yardımcı olur. Eğer teorilerin çok fazla olduğunu ve bunların çok sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, o zaman etrafınızda ılımlı beslenen, sporu seven, aşırı sigara ve alkol kullanmayan insanlara bir bakın. Sağlıklarının güzelliğini kıskanıyor musunuz? Öyleyse davayı takip edin!
