Yaşam kalitesi arttı, besin seviyesi arttı, ancak giderek daha fazla"küçük yağ iskeleleri" etrafında. Çocuk ve ergenlik döneminde beslenme ve sağlık kalıcı bir konudur. 20 Mayıs, özün hayatta kalması ve yetiştirilmesi için Çin günüdür. Çin'un özünde besin durumu nedir? Fazla kilolu ve zayıf ne gibi zararlar verir? Nasıl daha rahat yenir?
Uzun ve şişman büyümek
Çinli sakinlerin batıl araştırma beyanı' diyet kılavuzları (2021) (bundan böyle&"Beyan &" olarak anılacaktır), Çin'de yaşayanların besin durumunun ve fiziksel uygunluğunun önemli ölçüde iyileştirildiğini, diyet kalitesinin iyileştiğini, gıda yapısının iyileştiğini göstermektedir. değiştirilerek, sakinlerin besin eksikliği temel olarak iyileştirildi, 5 yaş altı çocukların büyüme oranı ve düşük ağırlık oranı %4,8 ve %1,9'a düşürüldü, bu da 2020 düzeninin önceden belirlenmiş amacını tamamladı. Çocukların ve ergenlerin kan eksikliği oranı ve A vitamini eksikliği oranı önemli ölçüde azaldı ve besin durumu önemli ölçüde iyileştirildi.
Besin seviyesinin iyileştirilmesiyle, Çin'deki çocukların ve ergenlerin boyları önemli ölçüde arttı. Son 30 yılda 6-17 yaş arası kız ve erkek çocukların boy uzunlukları her yaşta eklenmiş, her 10 yılda bir 3 cm eklenmektedir.
Bununla birlikte, daha fazla"küçük şişman iskeleler" etrafında. Veriler, 6-17 yaş altı ve 6-17 yaş altı çocuklarda fazla kilolu ve zayıf azalma oranının %10,4 ve %19,0 olduğunu göstermektedir ki bu,&"küçük yağ iskelesi&kotu; her 5 ilkokul ve ortaokul öğrencisi için, çocuk ve ergenlerin fazla kilolu ve zayıf puanlarına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Şeker içeren sütlü içeceğin tüketim oranı %30'dur ve en kötülerinden biridir.
İstatistikler, şekerli içecek satış hacminin yıldan yıla arttığını, şeker içeren sütlü içecek ve içeceklerin çocuklar ve ergenler arasında tüketim oranının %30 ve %25'in üzerinde olduğunu göstermektedir.
Rapor, artan şekerin ikincil kaynağı olarak Çin'de yaşayanların şeker alımındaki artışın yüksek olmamasına rağmen, tüketicilerin ve şeker içeren içeceklerin tüketiminin hızla arttığını gösteriyor. Şekerli içecek tüketim oranı yetişkinlere göre daha yüksek olan çocuk ve ergenlerin dikkat etmesi gerekir.
Uzmanlar, yüksek karbonhidrat alımının, diyabet ve obezite insidansı yüksek olan gençler için ikincil bir risk faktörü haline geldiğini öne sürüyorlar. İstatistiklere göre, çocuklarda ve zayıf çocukları olan ergenlerde hipertansiyon prevalansı normal kilonun 4.0 katıdır.
Yağ ve tuzu azaltın, diyeti dengeleyin
Kronik hastalıklar, sürekli beslenme dengesizliği ve aşırı yağ ve tuz alımı ile yakından ilişkilidir. Veriler, yüksek tuz alımının Çin'de hala yaygın olduğunu gösteriyor. Evde yemek pişirmek için günlük ortalama tuz alımı kişi başına 9,3 g ve on yılda 2 gramdır, ancak yine de 5 g'ın altındaki tutma değerinden daha yüksektir.
Ayrıca fazla yağ alımı da kilolu ve zayıf kişilerde stres faktörüdür. Çin ve Halk Beslenme Derneği tarafından sıklıkla satın alınan ilk on yemek, dışarıda yemek yerken ve sipariş verirken sıklıkla satın alınan ilk on yemeğin kızarmış yiyecekler ve bitki yemekleri olduğunu buldu. Uzun süre yemek satan ve ağırlıklı olarak dışarıda yemek yiyen kişilerde orta derecede yağ ve tuz tüketimi ve mantıksız diyet yapısı ortaya çıktı.
Çin Beslenme Enstitüsü başkan yardımcısı ve Çin Hastalık Kontrol Ara Beslenme Enstitüsü ve Ankang direktörü Dinggangqiang, hayvan eti, tütsülenmiş et, tuz, yağ, şeker ve alkol alımını azaltmak için makul bir diyetin alınması gerektiğini ve kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, yumurtalar, deniz ürünleri, süt, fasulye ve kuruyemiş alımı sağlık için faydalı olmaz.
& quot;yeme ve dengeleme" elde etmek için vücut hareketi ekleyin;
Aktivite, insan enerjisinin dengesinde önemli bir rol oynar. Sağlıklı kiloya bağlı kalmak, sadece makul bir diyete ulaşmak için değil, aynı zamanda aktiviteleri geliştirmek için de&ye dinamik dengeye bağlı kalın.&alıntı;
Rapor, yetersiz vücut hareketinin orta derecede ağırlık artışına yol açabileceğini gösteriyor. Daha fazla vücut egzersizi sadece sağlıklı kiloyu korumakla kalmaz, aynı zamanda kan ve ter borusu gibi hastalık riskini azaltır, beyin sağlığını iyileştirir ve dikkati geliştirir.
& "Aktivite bir diyet tavsiyesi değildir, ancak enerji dengesinde ve vücut ağırlığının korunmasında yan rol oynar.&alıntı; dedi Ding.
Ding Steel, çoğu ülkenin günde 30 dakika veya her hafta 150 dakika uygulama garantisi verdiğini duyurdu. Bazı ülkeler (Güney Afrika gibi) her aktivitenin 10 dakikadan az olmadığını düşünüyor.
& quot;14. beş yıllık planın" ve 2035'in yakın vadeli hedef programı özel olarak önerilmiştir. Okul öncesi dönemdeki çocukların beslenmesini iyileştirme programı uygulanmakta ve okullarda beden eğitimi ve ders dışı uygulamaların zamanını sağlamak ve odaklanmak için çocukların ince ve uzak görmeleri etkili bir şekilde kontrol edilmemektedir. vatandaşların izlenmesi ve müdahalesi' gençlerin odaklandığı fiziksel uygunluk.
